之前在其他地方写过类似的文章。发一下

一、脑波是什么？

大脑在运行的过程中，主要通过两种方式在传递信号，一种是化学信号，另外一种就是电信号（正常人大脑运行时产生的生物电的功率足以点亮一盏灯泡）。而不同的脑波频率（比方说1秒有10个电流脉冲，频率就是10赫兹）下，我们人会体现出不同的状态。

δ（德尔塔）处于优势时，人处于深睡状态。

Θ（西塔）处于优势时，人处于浅睡状态。

α（阿尔法）处于优势时，人处于放松状态。

SMR处于优势时，人处于预备、注意状态。

β（贝塔）处于优势时，人处于思考、集中状态。

Hβ（高贝塔）处于优势时，人处于紧张、压力状态。

二、脑波仪、脑波训练是什么？

脑波仪是一种训练设备，脑波训练的学术名叫做——脑电生物反馈技术。简单来讲，脑波仪通过识别你大脑不同波段的强度，把你相应的状态通过电脑屏幕的训练项目显示出来。比方说训练注意状态（SMR波）时，当你的SMR波过低，电脑屏幕的赛车就不会动了，而当你的SMR波调节到适当的状态时，赛车就跑起来。你想让赛车跑起来，就需要调节自己的到比较强的注意水平。因此，当不断训练之后，你的注意力水平就会不断得到提高。

这里我们需要注意的一点就是：

脑波仪只是检测大脑信号，不会发射信号，所以没有任何辐射！

即使没有任何设备，每个人的大脑也在时时刻刻放电。脑波仪只是通过技术和数据转换把你的状态检测出来，反映到电脑屏幕上让你可以调节而已。

三、脑波训练有效吗？为什么？

脑电生物反馈技术，是国际上公认的用来改善注意力问题的最佳技术之一。我查阅过大量的文献，虽然使用了不同的评价体系，不同年龄段，不同注意水平的人来训练，但结果都显示：脑波训练对注意力有明显的改善。

同时，在我的实际指导过程中，也有大量孩子在经过专业的脑波训练之后注意水平得到非常大的改善。

那么，为什么脑波训练对人的帮助如此之大呢？

在了解这个之前，我们来了解一下基本的原理。

注意力系统并不完全集中于大脑中心，它是一个相互连通的广泛性神经传导网络。该网络需要奖励中枢、边缘系统和大脑皮层等区域协作参与。脑电生物反馈训练的目的是促进神经网络的生长和运行的稳定性，而神经递质的正常分泌能够帮助这种成长。

多巴胺和去肾上腺素是重要的神经递质。有规律的运动刺激大脑特定区域分泌神经递质并产生新的受体，从而提高多巴胺和去肾上腺素的基础水平，并保持在稳定的标准范围内。

如果看不懂上面这段话的话也没有关系，简单来讲，就是说注意力不完全是由意识控制的，还有一部分是由生理基础决定的。比方说，刚吃完饭后，你对自己说到：“胃啊胃啊，你赶紧消化快一点，这样我们就力气去学习了。”这时你会发现，你即使再想让你的胃消化快一点，你也控制不了它。

我们的注意力也是一样的，有很大部分是不受意识控制的。所以我们家长和学校的老师经常会对孩子说的话就是：“别乱想啊，写作业的时候要专心一点！”这时候你会发现效果是微乎其微的。

这就有点像是一个游泳教练，在岸上告诉一个学员说：“你待会下水时手要这样摆、腿要这样甩、头要那样抬......”等到说完问孩子听懂了没，孩子点点头，然后一下水……还是不会游。

而脑波生物反馈技术就像是让孩子自己在水里游坦着，这时候只要动作一做对了，教练就在旁边告诉他：“这个动作就对了（在脑波训练中体现会注意力好时赛车就跑起来了）！”同时，孩子也能感受到此时手的这样摆动可以让他前进，这样不断的锻炼下去。孩子就知道如何游泳（知道如何集中注意力）了。当孩子在游泳池里面真正学会游泳之后，他去河里也会游、去湖里也会游、去海里也会游。而且即使中间隔了几年不游泳，再要他游的时候，他还是会游。

同样的，当孩子在脑波训练的过程中具备了集中自己注意力的能力时，他在课堂上也能保持注意力，在家写作业时也能保持自己的注意力。

而且，因为此时孩子生理基础也已经得到了很大的改善，所以训练之后的效果是不会反弹的。

就是说:

用脑波训练注意力之后，效果是终生的！

同样的，重要的事情说三遍。

四、关于脑波的小知识

其实，脑电生物反馈技术是各种生物反馈技术的其中之一，除了脑电生物反馈技术，还有心率生物反馈技术和肌电生物反馈技术等，后两者以前经常进行另外一项有趣的测试——测谎。同时，像我们平时接触的小米手环、iWatch等智能手表，也是生物反馈技术的一种。同时，所有的生物反馈技术都是绿色健康的，对人不会有任何副作用。当然了，在所有的生物反馈技术中，目前来讲对改善人类注意水平最有效的还是脑电生物反馈技术，也就是我们说的脑波训练。

脑波训练技术的话最早是被运用在宇航员的选拔和训练当中，然后慢慢普及到运动赛场，到现在已经开始运用在教育领域当中，用于改善儿童和部分成年人的注意力。

现在，脑电生物反馈技术已经得到越来越多重视与应用。像美国著名篮球运动员科比，来华参加活动时也和观众用脑波进行比赛，最后注意力超强的科比完胜普通观众。

五、怎么提升脑波训练的效果？

1、最重要的，大脑就像肌肉一样，越练越强壮，因此需要保证2次/周的训练密度。这样训练的效果才能不断得到巩固和提升。

2、如我们上文所提到的，注意力不是全部由意识控制的。像腹式呼吸，不仅可以锻炼我们的前额叶功能，还能让按摩我们的副交感神经系统，在这些我们意识控制不了的地方起到作用。同样，像闭眼金鸡独立，可以让我们身体自适应的去调节状态，保持在较高的注意水平上。而体能训练，能让我们大脑特定区域分泌神经递质并产生新的受体，从而提高多巴胺和去肾上腺素的基础水平，并保持在稳定的标准范围内。

这些训练都可以改善我们的生理基础，让我们的脑波训练起到事半功倍的效果。当然，这里面有很多具体的操作方法和需要注意的误区，建议要在专业老师的指导下完成。