熬夜是健康的杀手

随着生活节奏的加快，常常感到白天时间不够用，加班、聚会、上网、看碟、泡吧……丰富的夜生活，让越来越多的人加入熬夜的行列。熬夜大大减少睡眠时间，大脑和器官得不到休息调整，给健康带来严重的危害。

下面，跟着小编一起来看看他们是如何降低熬夜对身体的危害？

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市民桑先生：

如果长时间熬夜，并且可以在白天补回来的话，是可以慢慢适应而降低对身体的危害。多吃点水果，少吃刺激性食物也有助于降低危害。

市民张小姐：

在春节这样欢聚一堂的日子，是避免不了通宵熬夜的，所以熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物。当然，养成好的作息规律才是最重要的，希望大家都能拥有健康规律的生活。

市民刘女士：

大过年的，有很多职业的工作者依然奋斗在第一线，熬夜加班更是家常便饭。过年都不能好好的休息，非常感谢他们的付出。我的建议是如果要熬夜，请11点到1点睡一下。因为从中医的角度来说，这两个小时是肝排毒的时间。如果经常熬夜的话精神肯定不好，记忆力衰退，还有肝脏问题。

网友康女士：

每个人身体状况都不一样，我发现我自己熬夜到凌晨三点之后，不管睡不睡，第二天肠胃都会崩溃，脸上起痘，脸色变得又黑又黄，各种油、毛孔大。特别明显的是，记忆力下降了。我觉得最好不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，重要的事情说三遍。

网友王医生：

如果通宵不休息，我们的自主神经功能紊乱，心脏自然的节律会被打破，通常会引起窦性心动过速、早搏、甚至是短阵室速，也就引起心脏不舒服了。不是危言耸听，如果长期是这个状态，容易引起猝死，非常危险。有效的恢复自然是按规律作息，保证足够的高质量睡眠，不吸烟、不饮浓茶、烈性酒、咖啡等。

网友暖暖：

工作经常上夜班，一般熬夜前下午得睡一会儿，如果没有条件，中午午休一会儿也行。晚上熬夜要多喝水，另外可以喝点菊花茶，败败肝火。我上班熬夜整个通宵，第二天白天要睡一天，晚上再睡一晚上才感觉自己能缓过来。经常熬夜会导致内分泌失调，对身体很不好，记忆力也会减退，所以最好的办法是尽量不熬夜。

网友E Raleigh：

如果实在是工作赶不完，睡一个小时都比不睡好。千万不要喝可乐咖啡提神，哪怕喝一杯牛奶都好过可乐。

知乎匿名用户：

我不知道通宵熬夜猝死的几率，但我知道经常通宵熬夜就是找死。有时候，我真希望大家都能得一次大病然后再自动痊愈，让所有人都能感受到亲眼看见自己所珍惜的，苦苦追寻的东西化为灰烬时的绝望和痛苦，以免等到真正失去了才追悔莫及。

通宵熬夜是不好的习惯，所以尽量不要通宵，如果避无可避的话，一定要准备清淡食物，多喝水，尽量保证第二天的精神状态。

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