新冠肺炎疫情是新中国成立以来，在我国发生的传播速度最快、感染范围最广、防控难度最大的一次重大突发公共卫生事件。

这次疫情，也是一次世界危机、全球灾难。200多个国家和地区已出现新冠肺炎疫情，世界几乎每个角落都感受到“黑天鹅”来袭。

对我们来说，这是一次危机，也是一次大考。如今，中国人民已经越过了疫情防控最险最难的那段峭壁悬崖。

钟南山院士强调:“没有健康，什么都是浮云！”在抗击疫情过程中，让我们深深懂得了健康的重要，只有提高防护意识，增强免疫力，以更健康的方式生活，才能远离疾病。那么，怎样的生活方式是健康的？每个人务必对身体好一点，健康一点，快乐一点，以下这些方面应该引起大家的重视。

不要熬夜 睡得早一点

现在是电子产品时代，大家都离不开电脑、手机。通常一玩起来就是好几个小时，甚至通宵。似乎都进入了“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”的魔咒。科学研究表明，一个人如果长期熬夜，免疫力会急剧下降，就会给健康带来隐患。抗击新冠肺炎病毒没有特效药，靠的就是人体的免疫力。所以，只有养成良好的睡眠习惯，才能保持好的精神状态。

晚上熬夜就是在折磨自己的身体，会给你的身体带来一定的健康风险。所以，一定要早睡，建议大家23时前上床休息，不要玩手机，以便尽快进入睡眠状态。

注重锻炼 运动多一点

运动可以提高人体的新陈代谢，加快血液流动，增强抗病能力。所以，疫情之后，在日常生活中，我们要做一些适合自己的运动，比如八段锦、太极拳等，提高身体免疫力。或者多去户外开展体育运动，倡导健康的、适合自身的运动方式。

运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心年轻。而久坐容易使肌肉衰退与萎缩，还会造成颈肩腰椎的过度劳累，因此，多走路、勤活动，才是健康之道。

科学饮食 吃讲究一点

此次疫情可能跟野生动物有关，今后我们要引以为戒，拒绝餐桌上的野味。在平时的工作生活中也一定要注意，管住自己的嘴，不要乱吃东西。

日常的饮食要以清淡为主，多喝水，新鲜的水果蔬菜也必不可少，同时也建议大家多了解合理的膳食搭配。

多喝水更为重要。等到口渴了才想起喝水，这时身体已经处于缺水状态了。我们要学会未渴先饮，每天按时主动饮水。

尤其是晨起一杯温开水可润肠通便，睡前一杯温开水可降低血液粘稠度，减少心梗和脑卒的发生。

别总以为吃肉不健康，一味粗茶淡饭，可能会因营养不良导致身体不健康。因为肉类里含有一些其他食物没有的营养元素，适当吃一点，补充营养很有必要。

多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，每天都应吃不少于300克的蔬菜，以叶菜和深色蔬菜（如深绿色、红色、橘红色、紫色等）为主，尽可能每天吃一至两种水果。

不要吃得太咸，盐吃太多了会加重肾脏的负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率，还可能导致高血压。

烹调油应选用品质好一些的，并经常更换品种，每人每天半两油即可。要做到科学饮食，食物种类丰富一点，荤素均衡搭配。粗细粮也要吃一些，保证身体所需的各种营养充足，品种越杂越好。

多吃生冷食物会影响脾胃的消化吸收，甚至造成损伤。因此，要尽量避免吃生冷食物，在严冬更要注意。

放飞自我 旅行要一点

疫情尚未结束，我们还不能放松警惕，但我们可以好好规划一下疫情结束后来一场说走就走的旅行。毕竟大家在家待了那么久，快要克制不了自己躁动的心了。摘掉口罩，大口呼吸新鲜空气，和家人朋友一起去逛逛街、爬爬山，用相机记录大自然中的美，记录生活中的点点滴滴。让生活过得充实，是多么幸福的事情。

告别城市污染和喧嚣，放下日常里的人情往来，置身于盎然的绿意中漫步，享受来自大自然的馈赠，一定是令人身心愉悦的。

经此一“疫”，所有人不得不暂时停下脚步，去审视自己的生活，健康重新成为大家热议的话题。读万卷书不如行万里路，多出去走走，你会发现这个世界真的很美。美好的风景能让你忘却一切烦恼。

如果有些地方你没有去过但又非常想去看看，别犹豫，一定要找机会去。不要等到晚年，到那时体力就未必能跟得上你的心了。

珍惜情分 朋友多交点

和老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。不要错过结交志趣相投的新朋友，真正的知己。不过目前情况特别，规模较大的聚会，在当下这个时候，一定要避免。疫情之后，这三种朋友要珍惜——

一是有勇气的朋友。在我们的生活中，一定要近勇者，远胆小者。面对严重的疫情，中国工程院院士钟南山选择逆行，他劝别人不要出门，自己却第一时间赶到武汉，毅然投入到疫情防控的第一线，查病源，找疗方，为了抢救宝贵的生命，积极参与救治和防控工作，置自己的安危于不顾。他面对病毒，勇敢而坚毅，勇气可佳，鼓舞了全国人民。做人，就当如钟南山一样，有勇气去面对一切，战胜一切。

二是有担当的朋友。一个积极向上，有担当的人，会给我们正能量，会让我们变得有责任心。而那些只为自己，没有担当的人，整天只会在我们耳边唠叨、抱怨，是成不了事的。交友，就得交那些有担当的人。钟南山就是这样的一个人。他生在这个时代，恰逢了两场疫情的考验。跟这样的人相处久了，我们身上自然也是富有锐气，敢担责，能尽责。

三是讲实话的朋友。钟南山在多种场合下，都大力提倡讲大实话。说实话是一种品质，不管是政府，还是企业，只有据实，才能决策果断，行动快速。交朋友也应该如此，要多交老实的人，不去交那些狡诈小人。

自得其乐 爱好广一点

我们之所以要有广泛的兴趣爱好，是因为这样会让我们意识到自己想要的是什么，真正需要的是什么，我们真正可以做得更好的又是什么。我们还可以更加清楚地了解自己的特长是什么，这样我们就可以扬长避短，更好地完成人生目标。

广泛的兴趣爱好，能让人保持年轻的心态，忽略年龄的局限。人只要有了广泛的兴趣爱好，就会有更多的后路。广泛的兴趣可以给一个人在交友的过程中带来很多便利，对你的工作也有很大的帮助。最主要的是，拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。琴棋书画、游泳健身、太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，收获属于自己的风景。

就算不是为了工作和交友，一个人如果兴趣广泛，各行各业都有所涉及，自己的生活也会多姿多彩，每天的心情也会有不一样的感觉，思考问题的层面不一样，会考虑得更加周到一些，会避免很多不可预计的事情发生。

情绪乐观 心放宽一点

新冠肺炎疫疫情暴发以来，很多人待在家里并不好受。看到防疫形势严峻，于是有些人疑神疑鬼，老觉得自己体温高，一天测个五六次体温，明明啥事也没有，还是焦虑得不行。所以，除了身体健康之外，情绪上也要保持健康。人体百分之九十的疾病，都与情绪有关。心理问题严重了，会造成生理上的疾病。

另外，我们的生活中难免出现烦恼，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，烦恼就会烟消云散。所以，我们遇到紧急之事，要镇定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开、放得下。

我们期待疫情过后健康的生活更精彩！别多想，心放宽一点。

生活规律 每天多笑点

人们往往并不缺少健康常识，更缺乏的是自律精神。几千年前的老子说过：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”什么意思？就是说天体运行，万物生长，社会发展都有规律，人的生活也要遵循相应的规律。

当人与天地规律作用顺应合时，就叫“天人合一”。疫情之下，很多人意识到，免疫力才是一个人最核心的竞争力。

俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由。人生要懂得知足，不要索求无度，不要贪得无厌。一家人在一起，钱够花就行。身体健康，无病无灾，一辈子平平安安，就是一个人最大的福气。

把心放宽，面对生活有一份淡定和坦然。拥有豁达的心境，凡事看开一点，人生的忧愁和焦躁才能少一点。一场灾难让我们明白钱财买不来生命，利益换不回健康。

快乐多一点，健康多一点，寿命长一点。人生的幸福、健康和快乐，就是“一点”加“一点”。

努力工作 生活潇洒点

潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落、云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人。放飞心灵，让心无拘无束、自由自在。

在此次疫情中，大部分人可能都宅在家里为国做贡献，体会到了“超长假期“的无聊与乏味，发现原来自己也有想上班的时候。

努力工作，多陪陪家人。在疫情面前，我们看到了生命的伟大，同时也见证了生命的渺小，明天和意外谁先来真的说不准。有爱就去爱，有恨要敢恨，不要让自己的梦想永远只是“梦”和“想”。