用什么方法，能让你学什么都轻而易举？

回想一下你身边的朋友：面对一个陌生领域，有的人轻轻松松就能学会，有的人花很多心血依然收获甚少。

为啥？是因为天赋不如人吗？还真不是。

有没有一套方法，能让学习变得轻而易举？还真有。

1. 想要高效学习，我们首先得了解一下“学习”这件事。学习的过程，可以分为两步。

第一步：输入新知识，形成短期记忆。我们上课、看书都属于这一步，学到的知识形成短期记忆，储存在大脑里。刚听完课、背完单词，会觉得记得特别清楚，就是因为这些知识是新鲜的短期记忆，很容易回忆起来。

2. 第二步：大脑对短期记忆进行整理，转化为长期记忆。学习结束后，我们的大脑并没有停止工作。它会用几小时，甚至几天的时间，对新知识进行整理，把短期记忆转化成长期记忆。脑科学显示：人脑的长期记忆容量几乎是无限的，只要形成了长期记忆，就几乎不会被忘记。

3. 问题就出在这里——大脑把短期记忆整理成长期记忆，是个损耗很大的过程：我们学到的新知识，只有不到30%能成为长期记忆，70%以上都会被忘记。回想一下，为啥我们刚背完单词时印象深刻，过几天就忘得一干二净？就是这个原因。

4. 现在你明白了吧，反复背诵、朗读为啥效率不高？就是因为它们一直在重复学习的第一步——输入，而忽视了短期记忆向长期记忆的转化。所以一边不断学习，一边迅速遗忘。就像一个这头注水，那头漏水的水池，很难快速把水给蓄起来。

5. 既然“不断重复”的效果不好，为啥大家还对它那么热衷呢？就是因为我们被大脑给欺骗了。大脑天性懒惰，偏好重复这样不怎么消耗脑力的活动。而且，不断重复会让我们越做越熟，从而产生一种“我已经记住了”的假象。但事实上呢？这时候我们只是在机械重复，并没有让大脑活跃起来。

6. 所以，真正高效的学习，不是不断重复，而是减少短期记忆的损耗，让尽可能多的知识变成长期记忆。这里的奥秘，就在于主动检索。检索，就是主动回忆学过的知识，把它们从大脑中提取出来。我们往往觉得，得先记住知识，才能想起来。事实恰恰相反：主动回忆学过的知识，会让大脑进入活跃状态，帮我们更好地记忆。而且，回忆的时候越费劲、越烧脑，记忆的效果越好。

7. 怎么刻意练习大脑检索知识的能力，从而提升学习的效率呢？与你分享几个实用的训练方法，你可以试试：

一：主动给自己考个试

过去我们往往把考试当做检测学习成果的手段，但其实它本身就是一种学习方法。因为考试的本质，就是强制你从大脑里检索知识，而检索能让你记得更牢。当然不一定非要在试卷上作答，阅读完问自己几个书中的问题、凭记忆画出书的脑图、认真做读书笔记……都是另一种形式的考试。实验证明，只需进行一次这样的“考试”，第二周你记住的知识就能从28%跃迁为39%。

二：学习之间主动留出间隔

我们总认为学习时一心一意，效果才好。但研究发现：当学习被打断后重新开始时，大脑需要花费更多力气来检索回忆它，反而让你记得更牢。如果你的学习遇到了瓶颈，可以休息一下、做点其他事，再重新开始，可能会有意想不到的效果。不过要注意的是，两次学习之间不宜隔太久，最好控制在一天左右。如果间隔时间太久，就真会忘得一干二净了。

三：穿插学习不同的内容

常见的学习模式，是把一个内容学完，再开始另一个。不过实验显示：穿插学习不同的内容，比长时间学习同一个东西效果更好。比如，篮球入门时，把传球、投篮这些技术动作穿插学习……这样每一次切换学习内容时，大脑都需要重新检索上次学到的知识，努力回忆之前学了什么，无形中达到了巩固记忆的目的。

四：有答案前，先努力思考一下

你有没有这样的体验？考试时怎么都想不起来的题目，回头翻书找到答案后，会印象特别深刻。这其实是有心理学依据的：不知道答案时直接进行知识的检索，能让大脑进入活跃模式，把之后接收到的信息记得更牢。所以，如果你想学一个东西，不妨先按照自己的理解做一遍，然后再寻求专业的帮助。

说到学习，自然绕不开创造力这个话题。天马行空、奇思妙想，应该是我们对创造力最大的误解。如果说创造是在大脑里盖房子，那么各种知识就是这个建筑的材料。没有知识，归纳、总结、创造这些高级的活动都是不可能实现的。很多时候，我们以为自己缺乏创造力，其实只是因为缺乏知识。

总有人问：学习到底有啥用？脑科学告诉我们——学习，能让你变聪明。这可不是一句空话。虽然大脑的整体构造是基因决定的，但每学到新内容，大脑的海马体就会产生新的神经元。我们每次学习，都在改变着自己的大脑。学得越多，你就越聪明；做过的事越多，你能做到的事也会越多。这个道理，与所有终身学习者共勉。