关于老人心理健康知识讲座 第一页，共二十九页，2022年，8月28日 一、概况 世界卫生组织新的年龄划分法提出： 45岁以下为青年； 45—59岁为中年； 60—74为年青的老人或老年前期； 75—89岁为老年； 90岁以上为长寿老人。 目前，我国60岁及以上的老年人口已达1.32亿，占总人口的10%，并且老年人口还将继续以每年3.2%的速度增长。据估计，2025年将达到2.9亿。 第二页，共二十九页，2022年，8月28日 二、健康的标准 联合国世界卫生组织宪章指出：健康是指一种身体上、心理上和社会上的完美状态，而不只是没有疾病或虚弱现象。由此可见，一个健康的人，不仅其机体功能正常而没有疾病，而且其心理状态也应是正常的，能适应社会生活。世界卫生组织提出人类健康的新标准为机体健康的“五快”、精神健康的“三良”。 第三页，共二十九页，2022年，8月28日 “五快”是： 第一，食得快； 第二，便得快； 第三，睡得快； 第四，说得快； 第五，走得快。 第四页，共二十九页，2022年，8月28日 “三良”是： 第一，良好的个性； 第二，良好的处世能力； 第三，良好的人际关系。 第五页，共二十九页，2022年，8月28日 三、老年健康的特征 下面是老年医学归纳出健康老人十二征象： 1．两耳聪 2．双目明 3．声息和 4．腰腿灵 5．牙齿坚 6．形不丰 7．后门紧 8．前门松 9．脉形小 10．思路清 11．性格开朗 12．善适应 第六页，共二十九页，2022年，8月28日 四、心理健康与身体健康 心理健康是身体健康的前提。

没有健康的心理就会导致各种疾病 1．压抑情绪容易生癌； 2．急性子易患高血压和心脏病； 3．良好的情绪可以防病。第七页，共二十九页，2022年，8月28日 五、影响心理健康的因素 1．机体各系统组织器官功能逐渐减退 2．个人感情生活突遭变故 3．家庭、社会关系突变 4．劳动能力和自理能力降低 5．随着市场经济发展，竞争意识激增 6．处于信息时代 7．人际交往频繁，关系繁杂 8．由于企业经营体制变化 第八页，共二十九页，2022年，8月28日 六、从心理因素获得保健 心理保健必须首先注意心理卫生。 了解心身疾病。 第九页，共二十九页，2022年，8月28日 七、心理老化的表现 如若在心理方面有以下表现说明，心理已老化： 1、已经没有任何创新的企图了，而且感到空虚乏味。 2、对需要付出较多脑力的工作，越来越感到力不从心。 3、认定自己属于时代的落伍者。 4、觉得家人及周围的人都和您过不去，而想超然于众人之外。 5、对发生在自己身边的事视而不见，反应冷淡。 6、常不厌其烦地向别人提起自己的往事，不顾人家愿不愿意听。 第十页，共二十九页，2022年，8月28日 七、心理老化的表现 7、当生活稍不如意时，常常会怨天尤人。

8、当面临突发事件时，会不由自主地感到紧张无措。 9、平日里的一切活动都是以围绕自己为中心进行的。 10、越来越变得固执已见，自以为是。 11、常常曲解别人的好心劝告，听不进别人的任何意见。 12、唠叨起来没个完，而且没有心思听别人讲话。 13、常找不到自己放置的东西，要费很大劲才能找到，记忆力明显不如以前。 第十一页，共二十九页，2022年，8月28日 七、心理老化的表现 14、常常沉湎于对往事的回忆之中，并感到不安。 15、自感办事效率明显降低了。做某一件事时总是一拖再拖 16、渐渐对那些没有用途与价值的东西产生兴趣。 17、对生活中的繁杂之事感到厌烦甚至惧怕。 18、常找借口逃避与陌生人接触。 19、渐渐变得感情用事，言行中的理智成分越来越少。 20、经常白天也需要较多的睡眠，而且要靠浓茶提精神。 第十二页，共二十九页，2022年，8月28日 八、如何抗心理衰老 1．尽力保持和谐的人际交往，时刻将自己融于社会。 2．身心活动——老人生命质量的强化剂。 3．少一点遗憾，多一点解脱。 4．为自己建立一个适宜养老的良好生活环境。 第十三页，共二十九页，2022年，8月28日 九、老年人产生的不良情绪 （一）、产生不良情绪的原因： 1．生理原因 2．社会心理原因 第十四页，共二十九页，2022年，8月28日 九、老年人产生的不良情绪 （二）、不良情绪对老年人的危害： 1．损害健康，引发疾病； 2．丧失生活兴趣； 3．产生行为偏差； 4．影响人际交往 第十五页，共二十九页，2022年，8月28日 九、老年人产生的不良情绪 （三）、老年人常见的不良情绪反应： 1．孤独 2．忧郁 3．焦虑 4．愤怒 5．多疑 第十六页，共二十九页，2022年，8月28日 九、老年人产生的不良情绪 （四）、疏导老年人的不良情绪的方法： 1．宣泄法： 第一种，说出来。

所谓“不吐不快”。 第二种，哭出来。 第三种，写出来。 也有人通过打沙袋或大吼等方式来宣泄自己的不满或其他不良情绪。 2．转移法 第十七页，共二十九页，2022年，8月28日 （四）、疏导老年人的不良情绪的方法 3．升华法 4．幽默法 5．自我暗示法 6．调整期望值法 7．遗忘法 8．助人为乐法 9．儿女亲情法 第十八页，共二十九页，2022年，8月28日 十、 老年人退休后的社会适应 （一）、退休前后的心理变化阶段： 1．退休前阶段 2．“蜜月阶段” 3．清醒阶段 4．稳定阶段 第十九页，共二十九页，2022年，8月28日 十、 老年人退休后的社会适应 （二）、影响老人适应退休后生活的因素 1．有无退休的思想准备 2．年龄与性别 3．文化程度与职业 4．原来生活的满意度 第二十页，共二十九页，2022年，8月28日 十、 老年人退休后的社会适应 （三）、老年人要学会适应退休生活 1．老年人积极应对三部曲 第一步：鉴别自己的情绪状态，并向自己说“停”！ 第二步：按强弱逐一详细列出社会适应不良的事件。 第三步：找到解决的办法。 第二十一页，共二十九页，2022年，8月28日