bai lu

白露

节气知识我知道

“白露”是反映自然界气温变化的重要节令。白露的“露”是一种自然现象。节气至此，白昼阳光尚热，水汽蒸发，太阳一归山，气温便很快下降，至夜间空气中的水汽便遇冷凝结成细小的水滴，非常密集地附着在花草树木的绿色茎叶或花瓣上。下面是为大家整理的关于白露节气四大注意事项，欢迎大家阅读参考学习!

饮食：

龙眼白露茶

补气健脾胃

中医认为，白露时节饮食养生应以“补中气、健脾胃”为主。民间有“白露必吃龙眼”的说法，传说在白露这一天吃龙眼有大补的奇效。

龙眼俗称桂圆，适合众多人群食用，是我们生活中十分常见是一种食品，龙眼肉质肥美、香甜可口，常吃龙眼能补充人体气血，通常身体气血不足，脸色往往会比较难看，常常感到身体乏力，精神不振，而常吃龙眼能够帮助人体补充气血，龙眼中含有大量的营养物质，含有丰富的糖分和多种矿物质，其中还含有铁，而铁元素是血红蛋白的主要成分之一，能够促进身体产生更多的血红蛋白，缓解身体气血不足的状况，可用于贫血、短气、心悸、失眠、健忘、神经衰弱、抗焦虑、病后身体虚弱等疾病。

白露节气也是核桃成熟期，因此农谚中有“白露打核桃、吃核桃”的说法。中医认为，核桃味甘，性温，具有健脑益智、润肠通便的效果。

白露茶是白露时节采摘的茶叶，不像春茶那样鲜嫩，不耐泡，也少了夏茶的燥苦，有一种独特的清香甘醇。白露前后，喝点白露茶可以提神醒脑、清心润肺、暖胃温肠，有利于健康。

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起居：

夜间关门窗

睡前宜泡脚

白露是一年中温差最大的时节，夜间睡觉时应关好门窗、盖好被子，避免冷空气等风寒之邪侵入人体。不过，白天也不可过暖，以免出现发热、伤风等秋燥症状。白露时节，睡觉时要撤掉竹席、藤席，穿上长袖衣服入睡，年老体弱人群更要注意及时添加被褥，以免着凉患病。

此外，养成睡前用热水泡脚的习惯，不仅可预防呼吸系统疾病，还能使血管扩张，血流加快，缓解下肢酸痛，消除疲劳，帮助睡眠等。

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出行：

游玩防过敏

动静总相宜

金秋时节，天高气爽，此时可以适当增加运动量，以增强心肺功能和身体抗寒能力。“动静相宜”是此时的养生原则，其中最佳运动就是慢跑。慢跑时间要根据自身情况而定，每天30分钟左右为宜。强度也要因人而异、量力而行。

外出游玩时要当心“秋季花粉症”。白露时节是藜科、蓖麻、肠草和向日葵等植物开花的时候，这些植物的花粉就是诱发“花粉症”的罪魁祸首，过敏体质人群需要特别注意，外出可佩戴口罩防止过敏。

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穿衣：

白露白茫茫

添衣免受凉

进入白露时节，白天虽然温和，但早晚已凉，不宜“秋冻”。俗话说：“白露白茫茫，寒露添衣裳。”意思是，白露时要穿长衣长裤，以免受凉。古语说:“白露节气勿露身，早晚要叮咛。”李歆解释，体质较弱的人群，此时如果不注意保暖，衣着过于单薄，轻则易患感冒，重则易患肺疾。

俗话说：“寒从脚下起”，尤其是耐寒力差的人，白露过后，应穿着保暖性能好的鞋袜，大家要注意足部保暖，以防寒邪侵袭，诱发疾病。

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