总是做可怕的梦，做恶梦，做梦不好…… 可怕的梦的原因是日常的压力和ptsd （创伤后压力） 。

长大后也会被噩梦所折磨，或者频繁地做可怕的梦的情况下，也有可能是噩梦障碍。了解噩梦的原因和处理方法，相关的精神状态，心理疾病和护理方法和对策

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只做可怕的梦的原因是精神不适?恶梦是精神状态的表现吗?

最近，每次睡觉都会做噩梦……可能是心理问题引起的。适当的压力对策是有效的。

除了科学的真伪之外，梦以某种形式 预知和反映未来的精神想法 似乎自古以来就有。

可怕的梦，大多是孩子看到的。小孩子经常向母亲诉说 “妈妈，做了可怕的梦哦”。但是，长大后有渐渐看不到梦的倾诉，恶梦也有变得不那么频繁的倾向。也不常做可怕的梦吧。如果突然被噩梦所折磨，可能会反映出某种精神上的不适。

本文想推荐给一直做梦不好或者做梦害怕等烦恼的人的心理护理方法，然后对需要注意的心理疾病进行解说。

做恶梦也好，做好梦也好，在rem睡眠时，睡眠大致由rem睡眠和非rem睡眠两部分组成。所谓rem睡眠，简单来说，身体即使休息，大脑也处于某种程度上觉醒的状态，做梦也是在这个rem睡眠中。

和伴侣在同一个卧室睡觉的人，可能会发现对方在雷姆睡眠中有时会说梦话。另外，虽然很少见，但在所谓的梦游病一样的状态下突然从床上起来，就这样摇摇晃晃地走着去的事也可能在雷姆睡眠时发生。

此外，作为雷姆睡眠中发生的特征性生理现象，眼球有时会上下或左右快速移动。最初rem睡眠的rem是 “快速眼球运动 （rapid eye movement）” 的缩写。

通常，在一次睡眠中，rem睡眠和非rem睡眠交替出现共计4 ~ 5套。如果醒来的时候，认真地记得之前做过的梦的话，就会知道在醒来之前是雷姆睡眠。

总是做可怕的梦可能是由日常压力引起的

那么做恶梦的原因有什么呢？雷姆睡眠时，不是和很棒的人一起度过的幸福的梦，而是产生了颤抖的恶梦的原因是什么呢？最重要的原因是 日常生活中的压力 。

很多人在工作和家庭中有太多的工作，在人际关系中也有一些麻烦的问题。

也许有不少人因为忙碌而公司紧张，或者只是听到不擅长的上司和同事的声音就很烦躁。想对某人尽情地发牢骚，让心情舒畅，但不巧没有那样的对象和时间，只有工作的定额在增加…… 是常有的事。

如果有这样的日常压力，晚上的睡眠不仅会变浅，在睡眠较浅的雷姆睡眠中，大脑不会安慰本人疼痛的心，不知为何会做出噩梦。

比如我自己的噩梦经验，很抱歉，我完全忘记了把自己的车停在哪里了。一边惊慌失措地想着是不是被偷了，一边在购物中心的巨大停车场里一个劲儿地走来走去，最后一半处于恐慌状态…… 之类的过去的体验意外地出现在梦中。

噩梦的应对方法…… 首先要在质量好的深度睡眠上下功夫

作为一般的恶梦对策，首先不仅限于恶梦，如果着眼于梦本身在睡眠浅的rem睡眠中看到的话，就能看到一个答案。也就是说，如果 整体睡眠变深 的话，大脑就不会做梦了，应该会好好休息的。首先，我想在 质量好的深度睡眠上下功夫 。

从非常简单的地方开始，首先作为想尝试的手段，也有试着 换枕头 等， 调整寝具 和 卧室环境 的方法。我自己特别想推荐的是进行运动，特别是 有氧运动 。

比如，乘电车上班的人，在一站前下车，快步回家看看，或者顺便去健身房，好好地流汗。

甚至，有伴侣的人在睡觉前不仅仅是自己，两个人好好练习跳舞？等，通过适合个人的有氧运动，使享乐物质的内啡肽分泌到脑内，不仅能消除压力，身体也残留着舒适的疲劳感，应该有助于熟睡。

如果可能的话，我建议你试着和值得信赖的人说一下。不仅有可能注意到之前忽略的解决方案，而且通过将苦恼推出心外，心会变得轻松很多。

恶梦也可能因饮酒或服药而变得容易…… 适当的应对措施是?

另外,使用对酒精和中枢神经系统起作用的治疗药的人要注意。比如 “晚上一喝就能睡!”应该也有人这么说,但实际上,酒精有使睡眠质量变浅的作用。

为 恶梦而烦恼的人,最好控制酒精 。另外,开始吃什么治疗药后开始做噩梦的人,请一定要和处方治疗药的医生商量。