太极拳基本知识。

1、太极拳属于何种拳系？

答：中华武术，分为武当、少林两大派系。武当派亦称内家拳，

为武当山道士张三丰所创。其特点可概括为：

圆——动作走弧线，处处含圈

连——势势衔接，连绵不断

慢——练功以慢为本，呼吸自然

内——内练精气神为主

柔——以柔克刚，借力发人，四两拨千斤。

少林派亦称外家拳。其特点为：

直——动作走直线

断——每势之间，劲断而不连

快——练功以快为本，呼吸急促

外——外练筋骨皮为主

刚——主于搏人，以力取胜

另有峨嵋派者，佛道兼修，内外并重，自成体系。然而无论各

家，艺臻上乘者，必以内外结合，刚柔相济为归宿。故有人否定内外

分别之

说。但就其总体特点而言，其区别显著，当宜划分。

太极拳与形意拳、八卦拳，被称为内家三拳。有人按步法分析，

认为在太极图中，八卦掌走边，形意拳走径，太极拳处中。太极拳是

内家

拳中最主要的拳种。历史上把太极拳亦称内家拳。

张三丰是太极拳的直接发明者或集大成者，主于内外各家诸多

拳种，并非一人发明。

2、太极拳的名称有何含义？

答：有云伏羲画卦，阐明阴阳，太极之理，已寓其中。太极拳

之名，包含了中华民族久远高深的哲理。无极生太极，太极生两仪，

两仪生四象，四象生八卦。混元一气，为之无极，乃天地本原，万

物之基也。太极则含阴阳动静之机，包含了天地万物变化发展、对立

统一的原则。

故曰“太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。”

从太极拳艺上看，预备势，排除杂念，报元守一，动静自然，

此为无极势。继而动静开合，虚实刚柔，皆能以太极变化之理而贯通。

两仪四象八卦，皆由太极而生，太极是一切的原动力，两仪、四象、

八卦的动，悉是太极的动。按照道家的天人合一论，“人身一小天地，

天地一大人身。’宇宙是一太极，人身亦一太极。人身之腹为太极，

腰为两仪，两手两足为四象。两手两足各有两节为八卦。宇宙之原动

力在于太极

，人身之原动力亦在于太极。所以太极之动作，不是手足之动作，亦

不是腰之动作，是腹之动作。腹为全身最中心处，此处一动，全身无

不动

矣。太极拳所以名为太极，即处处是太极的动作，处处是以腰腹为中

心的动作。关于用中国古典哲学对太极拳的理解，有各种不同的说法。

我

们应该取其精华，并把它进一步科学化。

3、太极拳的名称从何出现？

答：太极拳之名由何而始，诸说不一。有云张三丰所命，有云王

宗岳所为。据历史记载及传说，太极拳、内家拳、武当拳、十三势，

以及粘拳、软拳、先天拳、后天法、三世七等，先后出现，时此时

彼，难以考实。然而此拳名绝非近代才有，绝不可求全责备而轻易武

断。

4、太极拳为何又叫“十三势”？

答：十三者，合八五之数，乃八卦、五行之综合；十三势，不是

十三个姿势，而是十三种方法。太极拳有八法或八门。以朋履挤按四

者喻八卦中之乾坤坎离四正方，一采挒肘靠四者，喻巽震兑艮四斜角，

此为先天八卦，亦有按后天八卦对应者。另有前进、后退、左顾、右

盼、中定“五步”，喻金木水火土“五行”。

朋进

肘乾采火

兑巽

履离坎挤顾木土中金盼

震艮

挒坤靠水

按退

还有以蛇、鹊、熊、狮、猿、虎、鹤、马、猫、凤、龙、蟾十

三种动物的形象，分别命名十三种姿势动作。亦称太极十三丹。有人

认为它

是太极拳的原始形式，也是十三势的名称来源。

此外，太极剑亦称十三剑，太极刀亦称十三刀，太极枪亦称十

三枪。均有剑法、刀法、枪法的十三字诀。太极刀还以十三句话贯彻

套路始

终。太极粘枪也是十三个动作。但这些并非十三势的基本含义，不必

拘泥于十三而硬凑八五之数。

5、太极拳为何又叫长拳？

答：拳论有：“长拳者，如长江大河，滔滔不绝也。”太极拳各势

相连，绵绵不断，柔如行云流水，无断续凹凸之处，故亦称长拳。杨

澄浦

先师常用“浩浩乎如冯虚御风，而不知其所止，飘飘乎如遗世孤立，

羽化而登仙”，来形容太极拳，且以此喻长拳之说。此外，尚有一种

较快

的套路，动作与太极拳各势基本相同，只是编排顺序不同，更接近实

用，称为太极长拳。这是另一种意义上的长拳。

6、太极拳共有多少流派？

答：自张三丰之后，太极拳有北派、南派之分。北派以王宗岳为代

表，南派以张松溪为代表。过去曾认为南派已经失传，且有人否认南

派太极。近年出现数种松溪派传人的分支，其名有称内家拳，亦有称

太极拳。故而南北之说断无疑意。此外尚有道内民间一些并非王宗岳、

张松溪所传之太极拳种，可见太极拳的分支已相当复杂。

王宗岳之后，流传已久而独具风格者，现有八个流派。样式——杨

露禅所创；吴式——吴鉴泉所创；李式——李瑞东所创；赵堡架——

赵堡镇所传。在西安有两支，其一支亦称和式；陈式——陈家沟所传；

国家套路——解放后国家体委创编各式。

有人武断陈家沟为太极之源，故将赵堡太极强加为陈式新架而长期

排除于传统流派之外。陈式太极，实由王宗岳蒋发所传太极拳与陈家

沟世传炮捶演变则成。今年已有许多资料否定“陈王延发明太极拳”

之说。国家体委套路主要源于杨氏，又与杨氏传统套路有别，故应作

为新的流派对待。

7、杨氏太极拳是否也分为多种？

答：杨氏太极拳，是近代传播最早、流传最广的太极拳流派。但由

于杨氏各代研习过程中的演变，加之学习者在理解和掌握程度上的差

异，

因而也流传着不尽相同的套路。一般来说，凡有杨氏正宗师承关系者，

皆属杨氏太极拳，大同小异，不再分类。但有两种情况另当别论。一

种

是确已形成独特风格而为武术界公认的，便成为另一流派。如杨氏小

架发展成的吴氏，集成杨氏和赵堡架而成的武氏，综合太极、八卦、

形意

而成的孙氏，继承杨氏和甘氏而成的李氏等。另一种情况，是背离师

传而擅自篡改甚至另立门户者，或以旁门邪道假借杨氏名义者，当不

能予以承认。这种情况确实存在，习者应注意鉴别。

8、何谓“正宗杨氏太极拳”？

答：这里所谓正宗杨氏太极拳，是指杨氏第三代传人杨澄浦先师晚

年定型的架子，她经过多年的实践，千锤百炼的结晶，后人对先师定

型的架子，决不敢擅自更改。一切以澄浦先师所传为唯一标准。

9、杨氏太极拳包括哪些内容？

答：太极拳包括一个系列。有太极拳、太极长拳、太极推手、太极

散手等。太极推手又包括单推手、双推手、定步推手、活步推手、大

履推手及烂踩花等。

器械方面，有太极剑、太极刀、太极杆。太极杆即太极大枪。各种

器械也有其相应的单练套路和对练方法。

太极套路练习也叫盘架子，是基本功。推手是太极拳技法的运用，

但又不同于散打。它是太极拳特有的一种不用护具，安全而有兴味的

对练方式。若不互相发放，也是很好的健身方式。

10、杨氏太极拳的特点是什么？

答：杨氏太极拳，具有内家拳及太极拳的共同特点，也有它的独特

风格。其拳架舒展大方，结构严谨，身法中正，动作和顺，轻灵沉着

兼而有之，因而得到广大群众的喜爱。为便于记忆，赵幼斌老师将太

极拳特点归纳为以下八句：

太极特点，柔和缓慢，虚实分明，圆活连贯，速度均匀，上下相随，

精神贯注，呼吸自然。

11、太极拳的共用若何？

答：太极拳作为一种武术，具有独特的威力和无穷的奥妙。其特点

是以静制动，以柔克刚，引进落空，四两拨千斤。它能以最巧妙省力

的手段获得最佳的技击效果。当然，巧妙省力的手段，是以长期艰苦

的锻炼和高深的功夫为基础的。

由于太极拳缓慢柔和的练法，适应面广。练太极拳，若能姿势正确，

心静体松，长期坚持，自会有中正安舒，轻灵稳健，心旷神怡，欲罢

不能之感。正如赵幼斌老师所描述的：

意趣环生味无穷，恰似杨柳摆春风。

练到柔和优美处，行云流水一般同。

12、太极拳的基本锻炼要领若何？

答：太极拳的要领包括形与神两个方面，相互促进。只有形神兼备，

方可事半功倍。赵幼斌老师将太极拳要领概括为静、松、正、慢、匀、

稳六个字。