我老家湖北，在深圳工作，已50多岁了，我冬天特怕冷，夏天也怕热，老家冬天冷、夏天热是回不去的，深圳热的时间太长，冬天有一个月也湿冷，房价物价太贵，也并不适合养老。所以五年前就开始寻找几年后退休养老长住的地方，我在海南三亚及海口呆了二个冬季，一个夏季，在大理呆了一个冬季，二个夏季，同一时间段从夏到冬在西双版纳的景洪市、德宏州的瑞丽市呆过7个月时间，北海、昆明、腾冲、普洱、临沧、南宁、贵阳、六盘水都去旅游过，分别在夏、冬短暂停留了一周时间左右。

虽然花了不少钱，但避免了网上人云亦云的片面性，因为人都是主观性的，又有偏好的地点，所推荐的地方并不客观，也并不适合。功夫不负有心人，总算找到了相对理想的冬夏旅居之所，也找到了一年四季可长住的理想家园。

跑了这么多城市亲身体验，感觉在中国冬季最理想的避寒城市排名前三名：1.海南省的南部的大三亚地区（三亚市、陵水县、乐东县、保亭县）、2.云南省的西双版纳（景洪市、勐腊县）、3.云南省的德宏州（瑞丽市、芒市）。海南东部及北部海口市、文昌、万宁等虽然避寒也不错、但冬天有点湿冷，冬雨霏霏的天气较多，其它省份如广东湛江、广西北海、福建厦门、四川攀枝花等就更不用说了，避寒肯定都不如海口。

那为何云南省西双版纳的景洪市、德宏的瑞丽市避寒还强过海南的海口呢？光看纬度，海口在北纬20度附近，西双版纳景洪市在北纬21度附近，而瑞丽市在北纬23度附近，海口纬度更低，更靠近赤道，似乎冬天更温暖，但除了纬度，更有地理地型因素，海口北边是海，与广东相邻，地型上无任何高山挡住，北方的寒冷空气长驱直入，横扫海口直抵五指山北面与牛岭北面停住，与南海热气流相遇，形成雨水，南面就是大三亚地区，通常是牛岭以北，阴雨绵绵，湿冷，而南面大三亚，艳阳高照。

与此类似的是云南省的西双版纳景洪与德宏州的瑞丽市、芒市，北面是崇山峻岭，南面是印度洋，比如瑞丽市是德宏州及云南西部的最南面，上空被印度洋的暖湿气流控制着，而北面的高黎高山挡住了北方来的冷空气，在腾冲上空形成雨水，所以离德宏州几十公里外的保山市的腾冲市、龙陵县较冷，阴雨绵绵，而南面的瑞丽市芒市天天艳阳高照，气候温暖如春，冬天最冷时节天每天气温10-25度，天天大太阳，早晚加外套，正午一件衬衣就行。西双版纳的景洪市温度还要高几度，正午可穿短袖。

再谈夏天避暑，夏天不热的地方要么是高纬度地区，要么是高海拔地区。在中囯北方高纬度地区夏天是不怎热的，南方的高海拔地区如云贵高原、青藏高原地区都是很清凉的，海拔越高越凉，甚至是冷。但海拔超过1000米，长期生活在低海拔平原地区部分老人及病人（心血管、糖尿病、支气管、哮喘等）身体会稍有不适，如胸闷气短，海拔超过2500米，部分人是有高原反应的。所以平原地区的老人避暑应选择选择海拔低于2000米的地方为好，600米以上1000米以下的地方最好不过了，600米以下低纬度地区会有湿热，夏天会闷热；600米以上，干爽，1000米以下，不会有仼何不适。而云贵两地，符合这个条件的只有云南德宏州的瑞丽市（780米）、芒市（850米、），夏天不怎热，温度一般在22-31度，室外太阳底下热，室内或树荫下凉快，晚上不用空调，温凉而不清凉，盖一薄被单刚好。当然没病的老人在海拔1000米以上2200米以下也是可以的，这个海拔夏季更清凉，但冬天不太舒服，会干燥、较冷。如大理海拔2000米左右，夏天凉爽，非常舒适，但冬天干燥，有些冷。

西双版纳夏天有点湿热，白天温度太高， 超过35度，那么综上所述云南德宏州的瑞丽市、芒市冬天不冷，夏天不热，最适合老人长年居住养生养老。